С 11 по 17 мая в нашей стране проходит Неделя, посвященная профилактике и контролю артериальной гипертонии. Эта инициатива приурочена к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием, который отмечается 17 мая.

Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки наших сосудов. Оно меняется в зависимости от множества факторов: возраста, пола, уровня активности, стресса и даже времени суток. На него также влияют работа сердца и состояние сосудов – их эластичность и тонус.

У детей нормой считается давление около 80/50, у подростков – 110/70. С возрастом эти показатели могут незначительно увеличиваться, но для взрослых нормой считается давление 130/80 (120/70).

Когда давление постоянно повышено, врачи ставят диагноз «артериальная гипертония» (или гипертензия), а при пониженном – «гипотония». Длительная гипертония представляет серьезную угрозу для здоровья. Исследования показывают, что каждое повышение давления на 10 мм рт. ст. увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Люди с высоким давлением сталкиваются с повышенным риском инсультов (в 7 раз чаще), ишемической болезни сердца (в 4 раза чаще), а также проблемами с сосудами ног (в 2 раза чаще). Неконтролируемая гипертония, особенно при показателях 160/100 и выше, может увеличить риск внезапной смерти на 50%.

Регулярный контроль артериального давления – ключ к предотвращению серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сосудистая деменция, проблемы со зрением (ретинопатия) и внезапная смерть. Важно помнить, что профилактика не менее важна, чем лечение и реабилитация. В Пермском крае эта работа активно ведется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Факторы риска, которые стоит знать

Часто высокое давление не проявляет себя явными симптомами, поэтому регулярное измерение – единственный способ его выявить на ранней стадии. К факторам, повышающим риск развития гипертонии, относятся:

-наследственная предрасположенность;

-избыточный вес или ожирение;

-недостаток физической активности;

-чрезмерное употребление соли в пищу;

-злоупотребление алкоголем.

Диагноз «гипертония» ставится, если при измерениях, проведенных в разные дни, систолическое давление постоянно составляет 140 мм рт. ст. и выше, а диастолическое – 90 мм рт. ст. и выше.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Большинство людей с гипертонией не чувствуют никаких недомоганий. Однако, если заболевание не лечить, оно может привести к серьезным последствиям для почек, сердца и мозга. При очень высоком давлении (180/120 мм рт. ст. и выше) могут появиться следующие симптомы:

— Сильная головная боль.

— Боль в груди.

— Головокружение.

— Затрудненное дыхание.

— Тошнота и рвота.

— Нарушения зрения (помутнение, «мушки» перед глазами).

— Чувство тревоги.

— Затуманенность сознания.

— Шум в ушах.

— Носовые кровотечения.

— Нарушения сердечного ритма.

При появлении любого из этих симптомов на фоне высокого давления необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Выявление гипертонии – первый и самый важный шаг к контролю над заболеванием. Не стоит полагаться только на самочувствие – только тонометр может дать точную картину вашего артериального давления.

Как предотвратить гипертонию?

Для профилактики артериальной гипертонии врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни. Эти меры не только помогают снизить давление, но и улучшают общее состояние здоровья.

Что входит в этот список?

1. Больше движения: Для жителей городов отличным вариантом станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно в парке или лесу, продолжительностью не менее часа. Если у вас уже есть проблемы с давлением, лечебная физкультура под присмотром специалиста будет очень кстати.

2. Здоровое питание: Включите в свой рацион больше овощей и фруктов.

3. Контроль веса: Если у вас есть лишний вес или ожирение, важно постепенно снижать массу тела.

4. Регулярные визиты к врачу: Не пропускайте плановые приемы у доктора и строго следуйте его назначениям, особенно в части приема лекарств.

Все эти шаги помогут предотвратить развитие высокого давления или облегчить его течение.

Важно помнить: ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. При первых же признаках проблемы с давлением обращайтесь к врачу. Советы знакомых могут быть не только бесполезны, но и вредны.

Управляйте стрессом: Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации в вашей жизни.

Лечите сопутствующие заболевания: Улучшению состояния способствует своевременное лечение других хронических болезней.

Если у вас уже диагностирована артериальная гипертония, следует ограничить:

Соль: Старайтесь употреблять не более 5 граммов соли в день (это примерно одна чайная ложка).

Жирную пищу: Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.

Вредные привычки: Отказаться от курения и алкоголя. Это крайне важно.

Лечение гипертонии – это не спринт, а марафон. Это сложное заболевание, и его лечение требует индивидуального подхода. Врач учитывает множество факторов: ваш возраст, пол, наличие лишнего веса, уровень сахара и холестерина в крови, а также другие особенности вашего организма, чтобы подобрать наиболее эффективную терапию.

Будьте терпеливы: Подбор правильного лечения может занять время и потребовать нескольких визитов к врачу. Если ваше давление нормализовалось благодаря изменению образа жизни и приему лекарств, ни в коем случае не прекращайте прием назначенных препаратов. Именно они помогают поддерживать давление на безопасном уровне. Продолжайте принимать все лекарства, как прописал доктор, даже если чувствуете себя хорошо.

Не забывайте о профилактике: регулярные медицинские осмотры и диспансеризация – ваш лучший помощник в раннем выявлении и коррекции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию.

Министерство здравоохранения Пермского края